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        <title><![CDATA[Justine El Ghozi * Personal Trainer & Fitness Trainer]]></title>
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        <description><![CDATA[Exercices physiques et conseils en nutrition]]></description>
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    <title><![CDATA[Light et 0% : la perversité des produits allégés.]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/2015/07/light-et-0-la-perversite-des-produits-alleges.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Jul 2015 20:58:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui la nouvelle mode n'est autre que de consommer des produits " light " ou " 0% ". La société l'a bien compris et a donc envahi nos rayons de supermarchés de ces produits là (biscuits, laitages, céréales, sodas, plats cuisinés...). Or, ces produits... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[La respiration : la base des abdominaux !]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/2015/07/la-respiration-la-base-des-abdominaux.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Jul 2015 12:52:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour faire un bref rappel (voir détails "Abdominaux: tout un art" ; rubrique musculation), les abdominaux forment 3 couches: la plus profonde: le transverse, la deuxième: les obliques et la dernière, la plus superficielle: les grands droits, plus communément... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Petits conseils pour grands résultats !]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/petits-conseilspour-grands-resultats]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Jun 2015 17:50:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[LA DIGESTION S i vous avez des difficultés à digérer après vos repas: --> évitez les associations d'aliments qui perturbent la digestion. --> préférez les associations de protéines animales {viandes, poissons, oeufs, laitages...} + crudités + légumes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les beaux jours sont revenus, place à la course à pied !]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/2015/04/les-beaux-jours-sont-revenus-place-a-la-course-a-pied.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Apr 2015 23:37:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Courir sous un soleil printanier avec un parfum d'été est quand même beaucoup plus plaisant que lorsqu'il fait -5°C et qu'il pleut ! Mais avant de se lancer dans la course, plusieurs points sont indispensables pour optimiser au mieux sa sortie running.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Salon du running]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/salon-du-running]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Apr 2015 12:05:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Amateurs,  amatrices : à vos chaussures ! Et on s'y rend en courant, pas d'excuses ;-) ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Calendrier des marathons ]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/calendrier-des-marathons]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Apr 2015 11:57:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Let's run!!!!! :-) ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Open petit-déj' Bjorg !! :-)]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/open-petit-dej-bjorg]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Mar 2015 18:27:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Allez tester le p'tit déj' Bjorg avant d'aller travailler à Lyon le 2 avril et à Paris le 10 avril !! ;-)
Inscrivez-vous! P'tit déj gratuit ;-) ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les céréales minceur ]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/les-cereales-minceur.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 Mar 2015 13:59:04 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[M-3 avant l'été et vous vous êtes mis en tête de trouver le régime qui vous sculptera la plus belle silhouette pour déambuler sur les plages... Alors pour commencer STOP AUX " REGIMES "! On enlève ce mot de la bouche et on le remplace par alimentation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[☆★☆ WELCOME ON MY BLOG  ☆★☆]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/welcome-on-my-blog]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Dec 2014 15:00:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouvelle année... J'en profite pour faire un pas de plus dans mes projets professionnels. Bienvenue sur mon nouveau blog ! Vous y trouverez un tas d'articles sur la nutrition/diététique, des exercices physiques à faire au quotidien, des méthodes d'entraînement,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[TRX Suspension Training]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/2014/08/trx-suspension-training.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Aug 2014 11:10:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous avez sûrement déjà entendu parler de cette méthode d'entraînement qui consiste à travailler avec son poids de corps grâce à des sangles en étant en suspension. Pour l'histoire... Le concept a été pensé par le Commando des US Marines qui souhaitait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les aliments plaisirs]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/2014/07/les-aliments-plaisirs.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 Jul 2014 17:30:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pourquoi plaisir ? Parce que c'est celui-là que l'on préfère et c'est celui dont la privation nous remplit d'affliction. Alors pourquoi s'en priver ? Il est certain que la plupart de ces aliments plaisirs sont riches en matières grasses et en sucres et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Abdominaux: tout un art]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/2014/07/osez-dire-oui-a-vos-envies-6.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 Jul 2014 14:49:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les abdominaux...un éternel combat ! Commençons déjà par la base. Les abdominaux ne se résument pas aux "tablettes de chocolat" apparentes ou non. On appelle sangle abdominale l'ensemble des muscles antérieurs et latéraux du tronc, à savoir le transverse... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Osez dire oui à vos envies !]]></title>
    <link><![CDATA[https://justinepersonaltrainer.over-blog.com/2014/07/osez-dire-oui-a-vos-envies.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 Jul 2014 14:21:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mettez un terme aux idées préconçues qui vous rongent la vie et vous empêchent d'être bien dans votre peau à 100% ! Qui a dit que l'on était obligé de supprimer les seuls aliments qui nous rendent heureux? Se nourrir et s'hydrater font parti des besoins... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Justine El Ghozi]]></dc:creator>
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